コラーゲンの育毛効果って本当なのか?

例によって残業帰りにうちの課の連中と、飲み&飯っていう感じで「台湾料理」の店にいったんです。別の課の同僚の課長に教えてもらった店で、本場の台湾人の人たちがやってるっていう店で、結構旨いし安いです。

そうしたら、女子たちが「あった、豚足だ〜」って言って、あの気持ち悪い豚の足を、しかも蹄が付いたまま、料理をされて皿に乗っかって提供される、あの料理を頼むんです。

他にも「手羽先の唐揚げ」とか、「田ウナギの醤油煮」とか、なんだかギットリしたものをたくさん頼むんですよ。

まあ、出てきた料理を見ると豚足以外は旨そうなんで、ジミケンも紹興酒を飲みながら、結構食べたんですけど。

そうしたら一人の女子が「ジミー課長、豚足も食べた方が良いですよ。絶対に抜け毛予防&育毛・発毛に良いですから」って、得意そうに言うんです。「え! なんで豚足と髪の毛って関係があるんだ?」って、思わず訊いちゃいました。

そうしたら「鳥の手羽先や田ウナギもそうなんですけど、豚足にはもっとたくさんの『コラーゲン』が入ってるんです。コラーゲンって、肌にも良いけど髪の毛にも良いんですよ。だから、抜け毛予防&育毛・発毛には効果があるって言われてますよ」って説明してくれました。

そこで、早速コラーゲンと髪の毛の関係について調べてみたんで、今日はその話をしますね。

コラーゲンって聞いたことはあるけどなに?

コラーゲンって、地球上のすべての動物に存在するっていうタンパク質のひとつで、当然ですが人間の体にもたっぷり入っていますね。

人の体はいろんな物質でできてますけど、そのうち大体20%強がタンパク質だって言われてます。そのタンパク質のうちの、さらに30%強がコラーゲンだって言います。不足したり、なかったら、かなり大変なことになりそうな物質ですね。

コラーゲンってどんな役割をしてるんだ?

コラーゲンって、体中の臓器や皮膚、血管、骨、軟骨、腱なんかに大量に含まれてます。それで、細胞と細胞が離れないように、しっかり繋ぎ止めるっていう役割を持っています。

つまり、コラーゲンが不足したりなくなったりすると、細胞同士が離れやすくなって、組織をしっかり保てなくなるっていうことですね。もっともわかりやすい例は、豊齢線ってやつですね。

もっと、簡単に言っちゃうと、加齢で皮膚がたるんでくるっていう現象も、コラーゲンが不足しているんで張りがなくなった結果だって言われてます。

っていうことは、髪の毛にだってかなり影響がありそうですね。

皮膚にそんなに影響があるんだったら頭皮にも良いのか?

皮膚の中で真皮の70%はコラーゲンでできてるって言いますから、当然ですけど頭皮だって皮膚ですから、影響があります。

頭皮が元気になれば、毛根や毛母細胞にも影響が出ます。そうすると、これも当然ですけど、髪の毛自体も元気になります。

一日にコラーゲンを14g、2ヶ月間摂取してもらった人たちの髪の毛を調べたら、毛幹の太さが何と10%も太くなったっていう、実験データーもあるって言いますから、やっぱり効果はあるんですね。

コラーゲンってそのまま吸収されるのか?

食事なんかでコラーゲンを摂取すると、いったん胃で消化されてアミノ酸に分解されます。その後、体内でコラーゲンに合成されて、必要な部分に供給されるっていうっことですね。

ただし、加齢とともにコラーゲンの合成能力が落ちるから、皮膚がたるんだり潤いがなくなったりすることになります。コラーゲンの合成の力は20代を100%とすると、60代には25%程度まで低下するって言われてます。これをカバーするためには、ビタミンCを一緒に摂ると良いって言いますね。

コラーゲンが育毛・発毛に利きだす期間ってどれぐらい?

これは人によって全然違うみたいですけど、早い人だと数ヶ月で産毛が生えるって言います。まあ、皮膚にすごく良いっていうことは、当然頭皮にもいい結果を与えてくれますから、さっきも言ったんですけど毛根や毛母細胞に対する良い影響はあるっていうことですよね。

だから続けて摂ることが大事っていうことになります。

一日にどれぐらい摂れば効果的なんだ?

コラーゲンは一日に10gぐらい摂るのが良いって言われてますけど、これだけの量を摂るっていうことは、完全にカロリーオーバーになりそうです。

なんでかって言うことですけど、コラーゲンが多く入ってる食材ですけど、豚足、スッポン、手羽先、鶏皮と軟骨、ウナギ、牛筋、魚の皮、フカヒレなんかにたくさん含まれてます。もう、気づいた人も多いかもしれないですけど、ハイカロリーなやつが結構多いです。

スッポンなんかは低カロリーですけど、高いですから毎日食べるっていうことは、普通はできないです。フカヒレも同じですね。っていうことで、何か「サプリメント」を考えた方が、現実的だって言えます。

何か、上手なコラーゲンの摂り方を考えて、効果的な抜け毛予防&育毛・発毛に取り組みましょう。

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