育毛に欠かせない血液サラサラの話12.DHAをちゃんと知ろう

育毛に欠かせない血液サラサラの話の第12弾です。残りもだんだん少なくなってきたんですけど、中身はなんとなく濃くなってきました。

今回はDHAって言う物質です。DHAって言う単語って、何回も聞く機会があったと思いますけど、何となくDHAを摂ってると頭がよくなるとかそんなイメージがあります。でも、人体にどんな役割をしてくれてて、どんな効果があるのかって言うことって、案外わかってないかもしれないです。

このDHAってかなり人体に対して大きな役割を持ってて、大きな効果を果たしてくれてるんです。それも、かなり大きい役割なんです。

っていうわけで、DHAが人体にどんな役割を持ってて、どんな働きをしてくれてて、血液サラサラにどんな効果があるのかって言うことを、お話していきますね。

そもそもDHAってどういうものなんだ?

DHAってドコサヘキサエン酸って、長ったらしい名前なんです。多価不飽和脂肪酸に分類されてるやつで、固まらない性質を持ってます。青魚に多く含まれてて、温度の低い海の中でも固まらないって言うことですね。

DHAを摂ると頭がよくなるってよく言われてますけど、これは事実で、脳自体や脳の神経機能を高めることが分かってます。ちなみに脳には、脳に入れて良い成分と入れない成分を別ける機能があるんですけど、DHAは入れてもらえるやつに分類されてます。

それと、なんで発見されたのかって言うことですけど、グリーンランドに住んでるイヌイット族って言う先住民族には、血管由来の疾病(動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞)がすごく少ないんで、彼らの食生活を調べて分かったんです。

グリーンランドって冬季の気温が異常に低くて、マイナス六十度以下になっちゃいますから農業ができないんで、ほとんど野菜って食べられないんです。んで、その間の主食ってアザラシの肉とか魚なんです。あとはクジラですね。

んで、そのアザラシの肉とか魚やクジラの成分を調べてたら、DHAって言う物質が多く入ってて、これを研究したら血管由来の疾病予防にすごく効果があることが分かったって言うことなんです。

その後なんですけど、マグロやカツオの眼窩脂肪にDHAがいっぱい入ってることがわかって、健康食品としての研究が盛んになってます。

この健康食品としての研究がなんでされるようになったのかって言うことですけど、イギリスの研究者が日本の子供たちのIQが高い理由は、きっと魚を多く食べてるからだって言うことに着目したことから始まってるって言われてます。面白い話です。

DHAがに与える効果ってどんなのだ?

ひとつは頭がよくなるって言うより、脳の機能が高まるって言うことです。特に、記憶力と判断力に好影響が出ます。これは、海馬にDHAがたくさんあると、その機能が高まるんで、記憶力や判断力がよくなるって言うことですね。

って言うことで、ある種のボケって言うのか、認知症に治療効果があるって言うことが期待されてます。DHAには委縮した脳神経細胞を修復する働きがあるんで、神経細胞を修復しながら、今ある神経細胞を活性化してくれるから、治療効果を期待できるんですね。

あと、アレルギーを促進する酵素の働きを阻害してくれるんで、アトピー性皮膚炎とか、喘息や花粉症の症状を緩和してくれる効果があります。

それと、視力回復の効果もあります。DHAって網膜の中にある脂肪酸の四割ぐらいを占めてるんで、近視の改善効果があるって言われてます。それと、脳の働きが鈍ってくると視力が落ちてくることも分かってるんで、その意味でも視力の回復効果は期待できるって言うことですね。

大事な血流の改善って言う効果もあります。血管壁を柔らかくしてくれたりとか、中性脂肪を減らしてくれて、善玉コレステロールを増産してくれるんで、血流がよくなるって言われてます。

あとは精神安定効果があるって言われてて、情緒不安定で攻撃的な人にDHAを摂取させると、攻撃性が弱まることが最近分かってきたそうです。あと、ストレスに強くなることも、確認されてます。DHA、かなりすごいです。

どんな働きが血液サラサラになってるんだ?

これはなんて言っても、血流がよくなるってことですね。血管壁を柔らかくしてくれて、中性脂肪を減らしてくれて、悪玉コレステロールをやっつけてくれる善玉コレステロールを増産してくれるってことは、血液サラサラの大きな要因です。

おまけに、血管壁を柔らかくするってことは、細胞膜を柔らかくしてくれるんで、ついでに赤血球の細胞膜まで柔らかくしてくれますから、さらに血液はサラサラになっちゃいます。これはすごいです。

DHAが多く入ってる食品ですけど、マグロ、カツオ、アジ、サバ、イワシ、サンマなんかの青魚に圧倒的に多く入ってます。それと、ウナギもですね。なんか、旨そうなやつばっかりですね。酒の肴にピッタリって感じです。あ! すみません。

青魚以外だと、植物性のα-リノレン酸を摂ると一割ぐらいがDHAに変換されます。例えば亜麻仁油とか、紫蘇油、菜種油、えごま油、キャノーラ油、グリーンナッツオイルなんかがあります。油じゃなかったら、クルミを食べても効果はあるって言います。

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