育毛に欠かせない血液サラサラの話4.大事なビタミンB群のこと

血液サラサラの話の第4弾です。この回からは、いよいよ具体的にどんな食べ物や、どんなことをすると、血液サラサラを達成出来たり維持できるのかって言うお話になっていきます。

ほかのところでも言ったことと重複する部分がありますが、もっと具体的にこんな理由だからいいんだって言う、そんな説明をしていくことにしてます。

まあ、食べ物って言っても数えきれないほどたくさんあるんで、栄養素って言う切り口から入っていくことが多くなると思いますけど。

っていうわけで、早速ですけどお話をしていきますね。

血液サラサラに良いビタミンBってなに

まず、ビタミンBなんですけど、中でもB1・B2・B6が良いんです。なんで、この三つが良いのかって言うことを、ひとつずつ説明していきますね。

それに、多く含まれてる食品なんかも、一緒に紹介していきます。

ビタミンB1のサラサラ効果ってなに?

血液ドロドロって糖質の摂り過ぎも関係してます。なんでかって言うと、血中の糖度が高くなっちゃうと、赤血球同士がくっつきやすくなっちゃうんで、結果的にドロドロになっちゃいます。って言うことで、糖尿病の人って、血液がドロドロになりやすいんです。

んで、ビタミンB1っていうやつは糖質を分解してエネルギーに変えてくれるって言う、えらいやつなんです。ってことは、炭水化物(ご飯やパン、麺類やパスタなんかです)が好きで、結構いっぱい食べちゃう人って、これがないとヤバイってことですね。あと、スイーツ好きの人もですけど。

それと、お酒の好きな人もです。なんでかって言うと、脂っこいつまみとは別の意味でして、アルコールを分解するときに大量消費しちゃうからですね。

って言うことで、ビタミンB1をいっぱい摂っておくと血液サラサラが達成しやすくなるって言うことです。うん、ビタミンB1偉いです。

んで、どんな食べ物に一杯入ってるかって言うと、玄米、大豆、ピーナッツ、豚肉、ウナギ、卵黄なんかがあります。吸収率を高めるために、硫化化合物の入ってるネギや玉ねぎ、にんにくやニラを一緒に摂ることが良いです。

それとマグネシウムを一緒に摂ると、ビタミンB1の働きが強烈になりますから、海苔とか海藻を一緒に摂るとさらに効果的ですね。

ビタミンB2のサラサラ効果ってなに?

脂質の代謝が上手くいかないと、血液がドロドロになっちゃうんですけど、このビタミンB2ってその脂質の代謝をしてくれるって言う、すごいやつなんです。ついでに、こいつもある程度糖質の代謝にもかかわってくれてますけど。

っていうわけで、ビタミンB2を摂っておくと脂質が血中に溢れて、血液がドロドロになることを防いでくれるんですね。だからある程度積極的に摂って、積極的に血液液サラサラを保つことが大事ですね。ついでに、脂質を代謝してくれるんで、ダイエットの強い味方って言う話もあります。うん、こいつも凄いな。

んで、どんな食べ物に一杯入ってるかって言うことですけど、代表的なところじゃあレバー、卵、乳製品全般、納豆なんかがあります。

ビタミンB6のサラサラ効果ってなに?

ビタミンB6はタンパク質やアミノ酸の代謝にすごくかかわってるって言う、かなり重要なやつなんです。

なんで重要なのかって言う話ですけど、ホモシステインって言うアミノ酸が体内にはあるんですけど、こいつは重要なシステインになるんで、それを助けてくれるのがビタミンB6だっていうことです。

んで、普段は血漿ホモシステインって言う形体内にあるんですけど、こいつが増えちゃうと、遊離ホモシステインって言う、悪さをするやつになっちゃいます。

って言うことはビタミンB6が不足しちゃうと、当然ですけど遊離ホモシステインの量が増えちゃいます。そうなると血管内皮細胞障害を誘発するんです。

んで、この血管内皮細胞って言うやつは、血小板機能を保ってくれたり、血液の凝固線溶系をコントロールしてくれたりとかしてて、血液が塊になり辛くしてくれてます。つまり、血栓ができ辛いようにって、血液の成分同士がくっ付き合わないようにしてくれてるんですね。

つまり、この非常に大事な血管内皮細胞の機能に障害が起きちゃうと、たちどころに血液はドロドロになっちゃいますから、大変なんです。

って言うことで、これを防いでくれるのがビタミンB6って言うことなんです。どんな食べ物に含まれてるかって言うことですけど、トウモロコシ、ピーナッツ、クルミ、肉全般と魚全般、中でも青魚、納豆、レバー、それにバナナです。あと、なんとハチミツにも入ってます。

それと、ビタミンB群って水溶性ですから、摂りすぎてもオシッコで出ていっちゃいますから心配ないです。

どうしても食事で摂り切れなそうだったら、サプリを使ってでも摂って血液をサラサラにしておくことが必要ですね。だって、ハゲ防止&育毛・発毛のためですから。

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