育毛に欠かせない血液サラサラの話5.これも大事なビタミンC・E

血液サラサラの話の第5弾です。前回はビタミンB群のお話でした。なんか、ビタミンって結構すごい働きをしてくれてるんだなって言うが分かって、摂取することがすごく大事だなって思いました。

んで、今回もビタミンのことなんですけど、ビタミンCとビタミンEなんです。まあ、どっちも名前はよく知ってます。特にCは、かなり馴染みのあるって言うか、何か付けて良く出てきますね。まあ、Eもですけど。

このふたつのビタミンが、血液サラサラにどうかかわってるのかって言うことになると、案外って言うのか知らないです。って言うか、意識してたことがないんで。

って言うことで、早速説明していきますね。

いくら摂っても過剰摂取ならないビタミンC

ビタミンCは水溶性なんで、いくらとっても余計な分はオシッコに混じって排泄されちゃいます。だから、いくらとってもまったく害にならないから、安心して食べ物でもサプリでも摂取できます。

ビタミンCのサラサラ効果ってなに?-1

まず、ストレスが原因で血液がドロドロになっちゃうって言うことがあって、これを防いでくれる働きがあるって言います。

人間がストレスを感じる原因って多岐にわたってます。不眠や過労、それに痛みや喉の渇きや空腹感なんかの肉体的要素。それに、職場や隣近所、学校なんかでの人間関係が原因の精神的な要素なんかが代表的ですね。まあ、肉体的要素って、よっぽどじゃないと解決方法が分かってますから、それほど強烈じゃないかもしれないですけど。

んで、人間ってストレスを感じると自己防衛のために、カテコラミンとか副腎皮脂ホルモンを大量に分泌して対処するようにできてます。ビタミンCって、実はこのホルモンを作るための材料になってるんです。

って言うことで、何かとストレスの多い我々現代人が血液をサラサラに保つ、あるいはストレスが原因でドロドロになっちゃった血液をサラサラに戻すためには、絶対的に欠かせないものなんです。

ビタミンCのサラサラ効果ってなに?-2

もうひとつの代表的なサラサラ効果ですけど、血中の悪玉コレステロールをやっつけてくれるって言う効果です。悪玉コレステロールが増えると、血液がドロドロになっちゃうんですけど、これを抑えてくれる効果があります。

ビタミンCには肝臓で動脈をクリーニングしてくれるって言う効果のある、善玉コレステロールを作ってくれる、すごく大切な働きがあります。この結果、血液ドロドロを防止してくれるって言う、すごい働きがあるんです。知らなかったですけど。

それに、血糖値を安定させてくれたりとか、血圧の高い人が飲んでる降圧剤の働きを助けてくれたりするって言う効果もあるんです。ビタミンC、すごいです。

ストレスの多い人や、コレステロール値が高い人は、なるべく多くビタミンCを摂らないと駄目ってことですね。

んで、どんな食材に多く入ってるのかってことですけど、やっぱり植物に多いです。よくレモンやグレープフルーツって言いますけど、柑橘類全般に結構多く入ってます。あと果物的なやつだと、アセロラやバナナですね。

他にはピーマンやブロッコリー、パセリや芽キャベツなんかの野菜類。それに以外なんですけど、海苔にも入ってます。あと、これも意外なんですけど、なんと唐辛子にも入ってます。

ビタミンEはアンチエイジングの基本要素のひとつ

ビタミンEって若返りのビタミンって言われてるぐらい、基本的なアンチエイジングのアイテムです。

ってことは、体を健康に保つためには欠かせないビタミンで、不足するといろんな不調が出てくるって言うことですね。

ビタミンEのサラサラ効果ってなに?

まず、強力な抗酸化作用がアンチエイジングになってるってことを、しっかり押さえておきます。んで、どうやって抗酸化作用をしてるのかって言うことですけど、体内の活性酸素と結びついて(逮捕しちゃう感じです)他の細胞を錆びさせるのを防ぐって言う感じで、アンチエイジングの働きをしてます。

ってことは血管だって若々しく保ってくれてることになるんで、血液の流れがスムーズになります。これ、大事です。いくら血液だけがサラサラになったって、血管がボロかったらヤバイですから。

それに生活習慣病の症状を改善してくれます。特に悪玉コレステロールが酸化しちゃって、血管壁にくっつくのを防いでくれるんで、血流の改善に役立ってます。それに、過酸化脂質を分解してくれますから、血液自体がサラサラになるんです。うん、ビタミンE凄いです。

んで、どんな食べ物に多く入ってるかって言うと、脂溶性なんですけど野菜や果物にも入ってます。

代表的なのは、アン肝、筋子、キャビア、タラコ、ウニなんかの魚卵類。あとはイワシやウナギ、エビやカニ、それにホタルイカなんかの魚介類。大根の葉っぱやカボチャ、紫蘇の葉っぱや実、それにお茶の葉。赤ピーマンやオリーブの実(オリーブオイルも含めて)。あとはアーモンドやクルミなんかのナッツ類に多く入ってます。

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