育毛に欠かせないビタミン

なんか自炊する気になんかったんで、昨日、いつもの居酒屋に寄ったんです。また、例のごとくのハゲ友がいました。

ハゲ友との話題って、いつもながらハゲ防止&育毛・発毛の話になっちゃうんですよ。なんだか他に話題はないのかって感じですけど、まあ、それなりに役立つ話も結構あるんで、ついつい会話が盛り上がるんです。

んで、昨日は育毛とビタミンの関係が話題になりました。ジミケンは、ビタミンって体にいいからいくら摂っても問題ないし、仮に摂り過ぎってことになっても、過剰なやつは可哀想だけどオシッコに混じって出てっちゃうから関係ないって思ってました。

そうしたら、それは思い切り間違いだって、強烈なカウンターパンチを喰らっちゃいました。まさにKOパンチって言う感じでした。

ってことで、今日はビタミンについてお話をしていきますね。

ビタミンの特性は2種類あったって知ってました?

ビタミンって全部で13種類あるって言われてますけど、その特性には2種類あるって知ってました? ジミケンは知らなかったです。

特製のひとつは水溶性で、ビタミンB1、B2、B6、B12、C、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンの9種類です。水溶性ですから多少摂り過ぎって言うのか、過剰、余剰な分はオシッコに混じってでってちゃうんで、過剰摂取の害はないです。

その代りって言うのか、毎日取り続けないと欠乏症を起こしちゃう可能性があります。ジミケンはビタミンって全部が、このタイプで過剰摂取の害はないって思ってました。

んで、もうひとつの特性は脂溶性って言うやつで、ビタミンA、E、D、Kって言う4種類です。特徴としては吸収が良いっていうことと、過剰摂取した場合なんですけど肝臓や脂肪組織に一時的に蓄えられるって言うことです。

って言うことは、摂取不足が起きた時にはそこから放出されるんで、不足が起きにくいってことがあります。

もうひとつの特徴として、過剰摂取の害が起きやすいって言うことがあります。水溶性みたいに過剰摂取しても、オシッコに混じって出ていくことがないんで、過剰分は直接体に影響しちゃうんで、副作用が起きやすいって言うことになります。

これが両方の特性って言うことですね。

育毛に役立つビタミンってなに?

んじゃあ、育毛に役立ってくれるビタミンって何なんだってことです。

まず「ビタミンB群」ですね。ビタミンB群には大きな代謝促進作用があるんで、肌の生成、粘膜保護の補助なんかには欠かせないです。中でもB2&B6ってタンパク質が髪の毛になるって言う働きを、頑張るようにって励ましてくれる働きがあります。

つまり、B2&B6が不足してると、髪の毛の生成が難しいって言うことになっちゃいます。やっぱり、育毛・発毛には欠かせないビタミンって言えます。

それと、「ビオチン」ですね。ビオチンには頭皮の新陳代謝を活性化して、毛細血管を太くしてくれる働きがあります。って言うことは、血行・血流を確保してくれるんで、毛根に必要な栄養素が届きやすくなるって言うことですね。これも抜け毛防止&育毛・発毛には絶対的に欠かせないです。

あと脂溶性のビタミンAですね。これは頭皮の異常乾燥を防いで、頭皮の環境を守ってくれます。不足すると、抜け毛の原因になっちゃいます。一日の摂取上限は1.5mgです。これ以上摂っちゃうと、過剰摂取になります。

ビタミンEも抜け毛防止&育毛・発毛には必要です。これは、細胞膜の酸化を防いでくれて、頭皮細胞を壊す酸化脂質の生成を抑えてくれる効果があります。それに、血液をサラサラにしてくれるから、毛根に必要な栄養素が届きやすくなるんです。一日の摂取上限は、男性の場合だと800mg で、女性の場合には650mgって言うことですね。

脂溶性ビタミン過剰摂取の害ってなに?

んじゃあ、脂溶性ビタミンを過剰摂取しちゃったときに、どんな弊害があるんだって話ですよね。

まずビタミンAですけど、頭皮が硬くなっちゃったり、本来乾燥を防いでくれるはずなのに頭皮が乾燥しちゃったりします。その他の症状としては、顔面紅潮、食欲不振、皮膚色素沈着、吐き気なんて言うのがあります。

ビタミンDは、頭皮の痒みが出ることがあります。他の症状としては、脱水症状、下痢や便秘、頭痛、多尿、腎臓関係の不調、高血圧なんかがあります。

ビタミンEですけど、これも頭皮の痒みが出ることがあります。他の症状としては、頭痛、倦怠感、骨粗鬆症なんていう、恐ろしいやつもあります。

最後にビタミンKですけど、これはハゲ防止や育毛・発毛の直接的な障害はないです。でも、溶血性貧血とか、血液凝固亢進なんていう怖いやつが出ることがあります。

血液凝固亢進なんて、年齢に関係なく血栓を発生しやすいから、かなり怖いですよね。まあ、何事も「過ぎたるは及ばざるがごとし」って祖父ちゃんが言ってましたけど、まあその通りかなって感じですね。

上手にビタミンを摂取して、ハゲ防止&育毛・発毛をがんばりましょう。

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