Q.亜鉛の上手な摂り方を教えてください

育活中の30歳、サラリーマンです。私はこの半年間、いろいろな育活をやってきました。その甲斐が少しは出てきて、抜け毛が減り始めています。たぶん、チャップアップの効果かなと思っています。

しかし、効果はそこまでで、いまひとつはっきりした効果は、今のところ出ていません。他に何かやるべきことはないのかなと思い、改めて自分のやってきたことを振り返ってみました。

ジミケンさんに的確なアドバイスをいただくために、ここまでやってきたことをお伝えしておきます。
まず、規則正しい生活は点数で言うと50点ぐらいです。あと、バランスのいい食事ですが、これは60点、他にシャンプーについてはほぼ100点です。残念ながらストレス発散については、30点程度かなと思っています。他には、これと言ってやっていることはないです。

こうしてみると、やってきたことをさらにブラッシュアップして、レベルを上げることと、あとサプリを飲もうかと思っています。特に、5a-リダクターゼの働きを阻害するために、チャップアップのサプリを併用しようと思います。

あとは、亜鉛のサプリを摂ろうと思っていますが、なかなか吸収効率の良い飲み方が難しそうなので、悩んでいます。

そこで、亜鉛の上手な摂り方をぜひ教えていただきたいと思って、ジミケンさんに質問をさせていただきました。

よろしくお願いします。

なるほど、育活の効果が出始めたんですね。それはよかったです。でも、質問者様の言っているとおりで、さらにブラッシュアップの必要はありそうです。

その件は後回しにして、まず亜鉛の上手な摂り方ですけど、これは育毛のためにしたいことの中で、「育毛に必要な亜鉛サプリの選び方を考える」って言うところでも触れてますから、ここも読んでみてください。

んで、一度亜鉛についてもう一度認識をしっかりするために、亜鉛の役割についてお話をしておきますね。

亜鉛ってなんで育活に必要なのかって言うより、なんで人体に必要なのかって言うことです。これは人の体を組成しているがタンパク質だから、って言うことが重要なポイントなんですね。

なんでかって言うと、筋肉も臓器も骨も、それに爪や髪の毛だってその組成はタンパク質が大きく関与してます。

んで、その大事なタンパク質を合成するためには、どうしても亜鉛が必要なんです。亜鉛なしじゃあ、タンパク質って合成することはほぼ不可能だって言われてますから、人が正常に生きていくためには、亜鉛って欠くことが出来ない重要なミネラルって言うことですね。

って言うことで、亜鉛が不足すると抜け毛が増えちゃったりとか、新毛が上手く育たないって言うことが育活上、非常にヤバイって言うことになるんです。

んで、本題の亜鉛の上手な摂り方って言うことなんですけど、まず、一気に亜鉛濃度をあげちゃうと、中には副作用を起こしちゃう人がいるって言うことを押さえておいてください。

まあ、命にかかわるようなことはないにしても、軽い頭痛とかだるさが襲ってくるとか、決して良い感じじゃないです。中には稀にですけど、腎機能の低下を招く人もいるって言いますから、気を付けることが必要です。

なにに気を付けなくっちゃいけないのかって言うと、まず摂取量ですね。育活を目的としてない通常の人の場合ですけど、一日に15mgぐらいが目安だって言います。

んで、育活を目的にした場合なんですけど、一日に20〜50mgぐらいが上限だって言われてます。この用量を守って、オーバーしないように注意してください。

それと、この用量を一日の中でなるべく3回程度に小分けして摂るって言うことが必要なんで、そうなるとサプリの粒の大きさの小さいやつが良いって言うことになりますね。

なんで小分けにしなくっちゃ拙いのかって言うことなんですけど、一気にこの用量を摂取しちゃうと、亜鉛濃度が濃くなりすぎて副作用が出るって言うことも考えられるからです。

それと、これはジミケンの私見ですけど、一気に亜鉛濃度を濃くしちゃうと、体があんまり亜鉛を欲しがってない状態になるんで、吸収率が落ちるんじゃないかなって思ってます。って言うことで、少し亜鉛に対して空腹状態って言うのか、飢餓感のある時に摂取すると良いのかなって、勝手に思ってます。

亜鉛の上手な摂り方って、だいたいこんな感じなんですけど、参考にしてください。

あと、育活のブラッシュアップですけど、ストレス解消は100%に近づける努力が必要です。ストレスって、ハゲのもとだし育活妨害のもとでもあるんで、これは絶対的に必要なことです。

それと、バランスのいい食事ですけど、これも大事です。育毛のためにしたいことの中で、これについてもいっぱい触れてますから、是非参考にしてください。

規則正しい生活については、睡眠不足にならないことと、睡眠に入って直後の2,3時間は熟睡できることを習慣づけてください。規則正しい生活を、窮屈に感じ過ぎちゃうとかえって逆にストレスになっちゃうこともあるんで、そこは上手くやってください。

育活、頑張ってください。

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