Q.髪の毛に良い栄養をうまく摂取する方法は?

ジミケンさん、教えてください。タンパク質を上手に摂るって、俺みたいな独身の一人暮らしにはなかなか難しいんです。ジミケンさんみたいに行きつけの居酒屋もないし、自炊をする能力もありません。

どうしても、そこいらのラーメン屋とか、蕎麦屋なんかに入っちゃいます。なんでかって言うと、麺類だとサッサと食べられて、食事の時短ができるからです。

せめて定食屋あたりに入って、バランスの良い食事をすればいいって言うことは分かっていますが、なんだか気が進みません。仕事が終わった後は、一人になりたいから馴染みの店を作りたくないということもあります。

まあ、タンパク質だけじゃなくて、いろんな栄養素を摂らないといけないって言うことは分かっていますが、せめてタンパク質とかビタミンやミネラルをどうにかバランスよく摂れる方法はないものなのかって考えています。

ちなみに、俺は29歳のサラリーマンで、職種は営業職です。よろしくお願いします。

なるほど、タンパク質の摂り方ってことですね。質問者様の食生活の一端は分かりますけど、昼や朝なんかはどんな食事をしてるんですか?

まあ、その辺は想像ってことにして、先に進みますね。基本的には食事で摂取する栄養素が十分だって言うことが大切なんです。まあ、サプリって言う手もありますけど。

でも、体の機能を正常にするためにも、やっぱり食事できちんと栄養素をとるべきです。タンパク質だって動物性もあるし、植物性もあります。どっちを摂っても同じって言えば同じですけど、動物性に偏重すると脂質も摂り過ぎになっちゃったりとか、魚を食べないとDHAやEPAがまるっきり不足しちゃうってこともあります。

とにかくバランスの良い食事って言うことが一番必要で、不足分をサプリでって言うやり方が一番いいです。

質問者様のおっしゃる通り、本当だったら定食屋さんなんかでバランスの良い食事をすることが、一番の解決策になるんですけど……。

そうじゃなければ、テイクアウトの弁当って言う手もありかなって思います。例えば、ホッ○モッ○なんかで、バランスの良い内容のものを選ぶとか、オ○ジン弁当なんかでバランスよくオカズを選んでみるとか、そんなことも考えてみたらどうでしょうか。

まあ、どうしても上手くいかないって言うことも多いでしょうから、そんなときに使うと便利なサプリがあります。女子アスリート用のやつなんですけど、これは必須アミノ酸が全部、しかもバランスよく配合されてます。それも、アミノ酸一種類ずつが単体で吸収できるようになってるんで、すごく吸収が良いんです。

アミノ酸って何個かくっ付いちゃっててると、一度バラバラにしないと吸収でき人ですけど、この製品は一個ずつバラバラになってますから、素早く吸収されるんです。

それと、ケラチン(髪の毛を作っているやつです)だけに効果的なやつだけいっぱい入ってるっていうものじゃないです。アミノ酸ってどれかを使おうとすると、他のアミノ酸がないと上手く働かないんです。これは、全部のアミノ酸がバランスよく入ってますから、その点も大丈夫です。

仕事が終わったら一人になりたいって、営業職ってストレスが溜まるんでしょうね、きっと。って言うことは、ストレス発散を考えないと自立神経に変調を起こして、抜け毛が始まっちゃうこともありますから、十分に注意が必要です。

独りでできて、やってる間は没頭できるような、全身に汗を掻くぐらいの強度のある有酸素運動がお勧めです。

ご質問の文面からは、まだ抜け毛が始まっているとか、すでに薄毛になっているってことはうかがえないんですけど、何もないうちから頑張ってハゲ防止&育毛・発毛をしてください。その方が、ハゲてから始めるよりすごく効果があって、楽にできますから。

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