Q.高校生なのにもう生え際が後退してきました…

今日は、ジミケンさん。僕は高校3年、17歳の男子です。今、すごく悩んでいます。理由は、額の生え際が後退し始めたことです。

気がついたのが、2ヶ月ぐらい前でした。生え際って言うのかM字ゾーンが広がって、そこのところの髪の毛が、何となく軟弱な感じになっています。もともとは、かなり硬めの髪の毛で、他の部分はまだ硬いです。

親父がハゲてるんで、もしかしたら遺伝なのかもしれないですけれど、17歳でハゲ始めるって言うことはあるんでしょうか? それとも、生活態度が悪いのかなっていうことも考えられます。

僕は現在受験勉強に入っているんで、部活(バスケをやってました)は引退しています。毎日午前3時〜4時ぐらいまで勉強して、睡眠時間は3〜4時間ぐらいです。そのほかにも、週に4日は塾へ行っています。

食事は基本的に食べられる時に食べるって言う、変則的な感じです。それも、あんまり食べちゃうと眠くなるから、饂飩やパスタ類みたいに消化の良いものを中心にして、量はかなり少ないです。それでも勉強中に腹が減ると、ポテチとかスイーツなんかをコーラやコーヒーで流し込んで、なんとかごまかしています。

それと、バスケを引退してからすごくウエイトが増えたんで、2ヶ月で8kgの減量をしました。この時は、一日一食って言う日が続きました。

あとは、バスケが大好きなんで引退してプレイできないことに、かなりまいっています。正直、つらいです。早く、大学に入って、またバスケをやりたいです。これも、何か抜け毛の原因になるんでしょうか?

ジミケンさん、どうか助けてください。このままM字ハゲになるのは、考えただけで怖いです。よろしくお願いします。

うう〜ん、17歳で生え際後退って、かなり心配ですね。

んじゃ〜まず質問を整理して、問題点をしっかり把握しましょう。

気になる点は、「睡眠時間が3〜4時間」、「食事が変則的で内容が偏っている」、「小腹がすくとジャンクフードを食べてコーヒーやコーラーを飲む」、「かなり無理なダイエットをした時期があった」、「大好きなバスケができないことに強いストレスを感じている」って言う5点ですね。

ハッキリ言っちゃうと、全部が抜け毛の原因です。と言っても、受験勉強の時は、どうしてもこうなっちゃいますよね。ジミケンにも、経験があります。でも、その経験から、大きなアドバイスができます。

それは「完全な早朝型人間に変身する」って言うことですね。

まず睡眠ですけど、髪の毛の成長に必要な黄金の時間帯って言うのがあります。夜の10〜2時ぐらいの時間帯ですね。この時間に寝ているって言うことが、髪の毛にはすごく大事です。

それと、食事ですけど、量より質の方が大事ですね。確かに消化の良いものをって言う考えはわかりますけど、あまりにバランスが悪いです。タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく、少量ずつ摂るって言う食事の仕方に変えましょう。それで、3食キッチリ摂ってください。これで、無理なダイエットをしたときの、栄養バランスの崩れを回復させる必要がありますね。え! なんでかって? ヘアーサイクルを正常な状態にするためですよ。

タンパク質なんかでも、鶏の胸肉とかササミって言う感じにすると、ローカロリー・低脂肪・高タンパクで消化も吸収も良いですよ。豚肉や牛肉だったら、赤身です。野菜は「蒸し焼き」にして、ポン酢にゴマペーストを混ぜたやつで喰うと、結構いけます。この栄養素的なことは「育毛のためにしたいこと07.低カロリー高蛋白の食事は育毛促進に大きく貢献する&08.クエン酸サイクルを活発にしておくことが大事な理由」なんかを読んでみてください。

次にジャンクフードと決別することですけど、小腹が減ったらガムを噛むってこと、やってみてください。咀嚼するって言う行為で、脳が「あ! なんか喰ってる」って勘違いしてくれますから、ポテチなんかを喰わなくなります。それと、量を減らしても3食キッチリ喰ってると、あんまり間食をしなくなるっていう効果があります。あ! あと、飲み物は水素水が良いですよ。これは「育毛のためにしたいこと06.水素水で活性酸素を撃退して体を元気にしよう」を読んでください。

最後にストレスですけど、バスケ部を退部した訳じゃなかったら、週に2日、一回2時間ぐらい軽く練習させてもらったらどうですか? ジミケンは、やっぱり同じように週2日、一回二時間ぐらい、剣道の稽古をさせてもらってました。かなり、ストレスは和らぎますよ。それと、運動不足も解消できるから、血行・血流の確保もできます。

んで、最後に全部のことをまとめてやるために、生活を「完全な早朝型人間に変身」するって言う方法ですけど、「夜の9時就寝、午前2時起床」って言う生活パターンを作ってみてください。

学校でバスケの練習をした日でも、夕方までには帰宅できますから、帰宅してからも勉強はできます。2時に起きてから、学校に行くまでの時間もしっかり勉強できるって言うことですから、夜眠いのを我慢してるより、効率はかなりいいです。

この生活パターンを作ると、一気に問題が解決できます。慣れるまで、何日かかかるけど、慣れちゃえば結構快適に一日を過ごせますし、夜型で無理して頑張ってる時よりも、相当効率良いです。

生活パターンを変えて、「志望校合格&抜け毛防止」って感じですね。頑張ってください。

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