Q.ストレス発散のいい運動ってどんなのがありますか?

まだ抜け毛がひどくはなっていないのですが、以前よりも抜け毛が増えてきています。理由は会社の仕事で、ひとつの大きなプロジェクトが始まり、その開発チームに編入されたことだと思っています。

ある意味で、会社の将来を賭けていると言われているこのプロジェクトは、失敗するわけにはいかないと、周囲からかなり強いプレッシャーを掛けられています。これが、相当ストレスになっていることは、ほぼ間違いないです。

それに、チームの仕事は始業時間を除くとかなり不規則で、昼食の時間も日々バラバラで、仕事が終わるのも深夜になることもしばしばです。

こんな状況ですから、かなりストレスは溜まりつつあるので、なんとかしたいと思っています。ちなみに私の年齢は28歳です。

そこで、ストレス発散には運動が良いって言われていますが、私のような条件の人は、どんな運動をしたらいいでしょうか?

学生時代にも運動とは無縁だったので、運動に関する知識はなにもありません。よろしくお願いします。

うう〜ん、お仕事、相当きつそうですね。開発って言うと、たぶん何かの技術的なことも含めて、総合的なことなんでしょうね、きっと。ジミケンの仕事も、商品開発なんで、なんとなくイメージはつかめます。

んで、ご質問の文面から読み取れることなんですけど、まず、時間ですね。深夜までお仕事が続くこともあるって言うと、それから帰宅して食事、入浴で精一杯ってこともあると思います。

それと、昼食の時間もバラバラで、たぶん時間もあまりとれていないって、そんな感じがします。それに、食事の内容もかなり偏ったりしてるかなって、そんな気もします。

あと、周囲からのプレッシャーって言うのは、まあ、これは仕方ないですよ。どんなポジションでも、必ずそれなりのプレッシャーはありますから。ただ、プレッシャーの強弱って言うのがありますけど、相当強いんでしょうね。

って言うことで、この条件下で抜け毛が増えるって言うことは、まず睡眠不足もそうですけど、質の良い睡眠がとれてないこと。それに、栄養素が偏ってること。あとは、自律神経の乱れですね。

こういったことが、全部まとめて襲い掛かってきてるんで、抜け毛が始まっちゃったって言うことだと思います。

まず、睡眠の質ですけど、脳と体の疲労のアンバランスって言うことが、質の良い睡眠の妨げになってますから、運動をして血行・血流の改善確保、それから肉体的な部分でも軽い疲労感が出ることが必要です。心地よい疲れって言うやつは、自然に深い眠りを得ることが出来ますから、眠りの質は確保できます。

それと、バランスの良い食事ですけど、これは「育毛のためにしたいこと」で、いろいろ触れてますから、読んで下さい。食事だけでヤバイ時には、サプリを利用することも必要なんで、それについても触れてますから参考にしてください。

んで、どんな運動が良いかって言うことなんですけど、まず運動経験がないって言うことは、この際忘れてください。どんな競技だって、始める時には未経験者です。あの、浅田真央ちゃんだって、初めてフィギアをやった時は素人だったんですから。

まず、質問者様の条件を考えると一人でできる種目で、時間に関係なくできるって言うことが必要です。しかも、割りと短時間で汗を掻く程度の強度のある、有酸素運動が良いです。

これに当てはまるやつって言うと、まずスポーツバイクです。これ、今ジミケンがはまってるんですけど、アップダウンのきついコースを見つけて、そこを数往復するとかなりきついですけど、気持ち良いです。

ただ、深夜にこれをやってると、警察官から職務質問を受ける可能性は否定できないです。怪しくならないように、キッチリとしたウエア―とヘルメットは必需品ですね。

あとはシャドーボクシングですね。まあ、本格的に考えなくてもまったく問題はないんで、いわゆる格好だけで良いです。

TVでボクシングの試合をみて、格好を覚えて、それをまねするだけなんです。ジャブ、ストレート、フック、アッパーを交互に繰り出すことを3分やって、30秒インターバルを取ります。コツは、膝を軽く曲げて体重移動をしながらやることですね。

7ラウンドやると21分ですから、有酸素運動としては効果的です。7ラウンド以上やることを目標にして、給水を摂りながらやってください。これ、部屋の中でできますから、警察官の職質を受ける心配ないです。

他にも壁打ちテニスとか、独りバスケとか、ウォーキングなんて言うのもあります。中でも、深夜にならなければウォーキングなんか良いんですけど、いかにも怪しくなりがちなんで、職質を受ける可能性は捨てきれません。そんなの、嫌ですよね。

って言うことで、質問者様の条件で考えると、短時間で深夜でもできちゃうやつは、ここにあげた2種目ですね。スポーツバイクは、キッチリしたウエア―とヘルメットなんかを身に着けてると、案外怪しくならないんで、職質の可能性はウォーキングより低下します。ジミケンも、深夜にやってて職質を受けたことありますけど、身分証明になるものを持ってて、キッチリした格好をしてたんで、10分もかからないで開放されました。

深夜に帰宅してやる気にならないかもしれないんですけど、その気持ちを振り切ってやっちゃうと、終わったあとって相当気持ちよくてスッキリします。

頑張ってください。

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