Q.髪の毛のために良い睡眠ができる食品を教えてください

ジミケンさん、こんにちは。

私は28歳の既婚女性です。実は、最近主人がほんの少しなんですが、抜け毛が出てきたって心配してます。どのぐらい抜けるのかと訊くと、頭を洗ったときに二十本ぐらいかなと言っていますから、大したことはないのかもしれません。

その主人が、髪の毛には質の良い睡眠が大事だって言うから、何か質の良い睡眠を促進してくれる食べ物ってないのかなと、しきりに言います。

そう言う知識の全くない私ですが、何とかしてあげたくて、ジミケンさんに質問をさせていただいています。

何か、質の良い睡眠のできるような食べ物や飲み物を教えていただけませんか? 主人の希望を何とかかなえてあげたいので、どうかよろしくお願いします。

なるほど、確かに質の良い睡眠は脱毛防止&育毛・発毛には欠かせないです。ご主人は、大変大事なことに気付いたことになりますね。

んで、その質の良い睡眠が可能になる食品ですけど、結構いっぱいありますよ。たぶん、そんなことに気付かないで食べちゃってるものもあると思いますけど、いくつかあげておきますね。

まず、味噌を使った料理です。味噌には睡眠ホルモンって言われてるメラトニンを分泌させてくれる作用がありますから、かなり有効です。でも、味噌ラーメンを夜食べるって言うのは、何となく避けましょう。それと、辛い味噌鍋なんかもヤバイです。普通に、味噌汁とか、牡蠣のみそ仕立ての鍋とか、石狩鍋みたいのが良いです。

次に、寝る前にカフェインレスの緑茶が良いです。興奮を抑えてくれるテアニンって言うのが入ってますから、寝る前に飲むと良く寝られますよ。

あと、乳製品全般です。温かいミルクとか、ヨーグルト、チーズにバターって言う感じですけど、乳製品には睡眠ホルモンのメラトニンを生成してくれるトリプトファンが入ってますから、有効ですね。

それと、朝だけじゃなくて夜もシリアルを食べると言いです。複合糖質ですから、トリプトファンを増やしてくれるんで、メラトニンを生成しやすくなりますから、これも有効打になります。

それと、睡眠を誘うマグネシウムを含んだ食品として、アーモンドなんかも良いですね。そのままボリボリかじっても香ばしくて美味しいですし、アーモンドバターなんかにして、何かカナッペみたいにして食べるのも良いですよ。

それから、バナナも良いです。マグネシウムとカリウムが豊富に含まれてますから、眠りを誘ってくれます。それにトリプトファンもたくさん入ってますから、メラトニンを生成しやすくて、効果的です。そのまま食べちゃうのも良いですけど、ヨーグルトをかけて食べると、相乗効果を期待できます。なんだか、旨そうですね。

バナナって結構使いかってが良くて、カルシウムやマグネシウム、リンやカリウム、ケイ素なんかが豊富に入ってる、オートミルに砂糖の代わりにトッピングすると、これも相乗効果が期待できます。

あと、糖分の取り過ぎやタンパク質不足でも眠りが浅くなるって言いますから、ゆで卵とか、鶏肉のササミや胸肉なんかも良いですね。

こうやって見ていくと、何となく考えないで日ごろ食べてるものってありますよね。中には、これは朝食だろうって言うのもありますけど、寝しなに小腹がすいたときなんかにも、良いと思います。

ぜひ、ここにあげた食品をご主人に食べさせてあげてください。たぶん、ほとんどの人が、好き嫌いなく食べられるものが多いと思いますから。

頑張って抜け毛防止を達成してください。

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