Q.育毛に欠かせない睡眠を妨げる食べ物ってありますか?

34歳、既婚の会社員です。

勤務している総務部の部下たちと飲みに行った時に出た話なのですが、質の良い睡眠を妨げる食べ物があるから気を付けないと、せっかくの髪のゴールデンタイムを上手く使えないと言うことがありました。

私はいまだに抜け毛などで悩まされていることはないのですが、年齢的にもそうですし、人事と言う仕事のストレスもそうですし、なるべくハゲになるようなリスクは取りたくありません。

ちなみに、子供みたいな食の好みですが、私はカレーが大好きです。それも、慌ただしくランチで食べるよりも、ゆっくり赤ワインなどと一緒に夕食で摂る方が多く、何となく小腹がすくと寝る寸前でも、ルーだけを少し食べることもあります。

ジミケンさん、安眠を妨げる食べ物をぜひ教えてください。

よろしくお願いします。

なるほど、安眠を妨げる食事ですね。って言うことは、ランチタイムから就寝までは結構時間がありますから、夕食の時に限って考えていきます。

まあ、言ってみれば刺激の強いものや、消化に時間がかかって腹持ちの良いものって、全般的に質の良い睡眠を妨げます。

って言うことで、代表選手を四つあげていきます。何と、まずはお酒ですね。こいつは一見すると、眠りを催すんで違うんじゃないかって思いますけど、実は代表選手です。理由は、寝てる間も肝臓なんかがフル稼働しちゃうんで、安眠という質にはなりにくいって言われてます。

次に、ダークチョコレートですね。これはウイスキーやブランデーなんかによく合うんで、お酒と一緒にやっちゃうケースが多いんですけど、ヤバイです。カフェインとテオブロミンがいっぱい入ってますから、興奮して心拍数が上がっちゃいますから、自然に睡眠の質は落ちますね。あと、寝しなのコーヒーも同様です。

それから、残念ながらカレーです。多種類の香辛料が入ってますから、当然ですけど刺激物だらけって言う感じです。おまけに、結構消化に時間のかかる肉なんかも入ってるやつがありますから、やっぱり睡眠の質は落ちざるを得ないです。まあ、ランチでいただくことの方が、いいかもしれないですね。

んで、最後がそのカレーに入ってる肉です。とにかくいっぱい食べがちで、それなのに消化には時間がかかりますから、睡眠の質的は良くない結果になります。でも、鶏肉にはトリプトファンって言う、眠りを誘発する物質が入ってますから、食べ過ぎない限りは大丈夫ですね。まあ、肉を食べるんでしたら、なるべく早い時間にした方が良いです。

それと、ストレスのことを言っておられますが、こいつはハゲの元凶に近いものがありますよ。ストレス発散は、何も起こっていない今からやっておく方がいいです。これについては抜け毛の原因から、「過剰なストレスは髪や身体い大きなダメージを与える」を読んで、参考にしてください。

ストレス発散の方法ですけど、一人でやれて、没頭できて、しかも全身に汗を掻く程度の強度のある、有酸素運動が良いです。終わった後の爽快感は、言いようのないほどで、嫌なことはみんな忘れさせてくれます。それに血行・血流の確保ができますから、一石二鳥です。

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